FEEDBACK DA PROVA

Passado 4 dias da prova chega a hora de fazer o feedback do Ironman New Zealand. Deixei para fezer alguns dias depois para nao me deixar levar pelas sensacoes pos-prova. Agora com um pouco mais de calma comeco a refletir sobre os erros e acertos do treinamento e o real resultado da prova. Com relacao ao treinamento sinto que o volume de treino e o grande "X" da questao. Para se realizar uma boa prova e preciso ter um minimo de volume e cada vez mais a experiencia me faz chegar perto do quanto aguento treinar e o quanto preciso treinar para o tempo que pretendo realizar a prova. Acredito que o volume de km que fiz esta perfeito para fazer perto das 10 horas, um pouco a mais ou a menos dependendo das condicoes do dia e de como se acorda.

De maneira geral gostei muito do resultado, fiz um tempo muito proximo do que pretendia, que era abaixar de 10 horas. A natacao estava boa, o lago estava flat e a temperatura excelente. Fiz num ritmo confortavel o tempo inteiro, saindo um pouco mais 2 minutos das demias provas que fiz.

O ciclismo foi muito bom em termos de sensacao, o tempo inteiro de forma confortavel e mantendo o ritmo estavel em 34 km/h de media. Passei a primeira volta um pouco abaixo e na segunda perna aumentei um pouco o ritmo e estabilizaei nessa media. Apesar da chuva que apareceu 3 vezes no percurso e o vento que empurrava na ida, a etapa foi boa em relacao as condicoes climaticas, favorecendo um ciclismo perfeito. Me hidratei muito bem, tomando 1 caramanhola a cada 30 km e me alimentando a cada 40 minutos sem desconfortos.

Sai para correr com 6 horas e 28 minutos de prova e fiz rapidamente o calculo para correr a maratona em 3 horas e 30 minutos, o que daria pouca coisa abaixo das 10 horas. Com o passar dos kms percebi que estava me sentindo bem e que aquele seria o meu dia. A corrida estava cada vez mais rapida e divido sempre a maratona em 3 etapas de 14 km. Fiz a primeira parte bem e muito abaixo do previsto. A segunda mantive ate os 23 km, quando passei a sentir um pouco de caibra nos 24 kms. Dai para frente foi uma luta tremenda contra o relogio e cada vez mais ia perdendo o tempo de sobra que tinha para atingir meu objetivo. No final, faltando 4 km, vi que nao daria mais para fechar no tempo.....deixo para o Brasil.